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자고 일어나면 어깨 통증, 왼쪽 어깨 통증 원인 알고 10분 스트레칭 바로 해보기!

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작성자 내 몸에 대한 바른 이해,리… 작성일20-09-17 00:00 조회3회 댓글0건

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보통 양쪽 어깨보다 한쪽 어깨 통증을 느끼시는 분들이 많아요,
원인은 삼각근의 긴장이에요.

삼각근을 전면, 측면, 후면으로 나눴을 때,
세 면이 동시에 쓰일 때 팔을 옆으로 드는 동작을 할 수 있게 하고, 후면 근육이 쓰일 때 팔을 몸통 보다 뒤로 올리는 동작을 할 수 있어요.
마치 주차하면서 차를 뒤로 빼라고 할 때의 팔 동작이랄까요,

그렇기 때문에 스키 탈 때 폴대를 잡고 과도하게 팔을 뒤로 쓰는 경우처럼 후면의 지나친 쓰임으로 통증이 유발되는 경우가 있어요.
계단에서 넘어지면서 바닥을 짚으면서의 충격으로 근육이 긴장되기도 하고요.

이러한 반복된 팔, 어깨의 쓰임과 더불어 옆으로 누워서 자는 습관에서도 근육이 눌리기 때문에 긴장되고 기능을 수행하지 못하게 되요.
심한 경우 팔을 드는 것이 힘들어지고 통증을 느끼게 되는 것이죠.

통증이 완화 되는 날까지 꾸준히 해보세요!

+관련 통증 둘러 보기: https://youtu.be/ZmosPKDe0Fc
+블로그: https://blog.naver.com/pt_hub/222090901378

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